Erhöht der Reishi-Pilz das Testosteron?

Die ehrliche Antwort lautet nein: Reishi erhöht das Testosteron nicht direkt, und jedes Nahrungsergänzungsmittel, das damit einen Testosteron-„Boost“ verspricht, übertreibt die Belege. Was Reishi bewirken kann, ist eher indirekt und wohl interessanter. Es wird hauptsächlich als Adaptogen untersucht, das dem Körper hilft, mit Stress umzugehen, und da anhaltender Stress eines der Dinge ist, die das Testosteron unbemerkt nach unten ziehen, liegt die eigentliche Bedeutung von Reishi für Ihre Hormone auf der Stress-Seite.

Wenn Sie hierhergekommen sind in der Hoffnung auf einen natürlichen Testosteron-Booster, lohnt es sich, ehrlich zu sagen, was die Forschung tatsächlich zeigt, denn das ehrliche Bild erweist sich als nützlicher als der Hype.

Woher die Testosteron-Idee kommt

Reishi (Ganoderma lucidum) hat eine lange Geschichte der traditionellen Verwendung und ein wirklich breites Spektrum untersuchter Wirkungen, weshalb es häufig zusammen mit Kräutern wie Ashwagandha auf Listen für „natürliches Testosteron“ landet. Doch der Zusammenhang ist indirekt. Reishi ist ein Adaptogen, was bedeutet, dass es dafür untersucht wird, dem Körper zu helfen, seine Stressreaktion zu regulieren, und nicht dafür, auf ein einzelnes Hormon einzuwirken. Die Verbindung zum Testosteron, sofern es sie gibt, verläuft über Stress und Cortisol und nicht darüber, dass Reishi das Testosteron selbst auffüllt.

Der Cortisol-Aspekt, der der eigentliche ist

Testosteron und Cortisol verhalten sich oft wie eine Wippe. Bei anhaltendem Stress bleibt Cortisol erhöht, und dauerhaft hohes Cortisol wird mit niedrigerem Testosteron in Verbindung gebracht. Das ist eine der besser belegten Beziehungen in dieser gesamten Diskussion. Reishi wird dafür untersucht, die Stressreaktion abzumildern, sodass der plausible und ehrliche Mechanismus dieser ist: Unterstützen Sie, wie Ihr Körper mit Stress umgeht, halten Sie Cortisol davon ab, hoch zu laufen, und Sie nehmen eines der Dinge weg, die das Testosteron nach unten drücken. Das ist Unterstützung, kein Boost, und der Unterschied ist wirklich wichtig.

Was die Forschung sagt, einschließlich des unbequemen Teils

Um ehrlich zu sein, weist ein Teil der Forschung in die andere Richtung. Studien zu Ganoderma-Extrakten haben eine mögliche anti-androgene Aktivität untersucht, meist im Zusammenhang mit der Prostatagesundheit und meist in Labor- oder Tiermodellen statt in Studien am Menschen. Mit anderen Worten: Ein Teil der Literatur fragt, ob Reishi die Androgenaktivität sanft senken könnte, was das Gegenteil eines Testosteron-Boosts ist. Nichts davon ist beim Menschen gesichert, und die besprochenen Wirkungen sind gering, doch genau deshalb kann kein ehrlicher Bericht behaupten, dass Reishi das Testosteron erhöht.

Konsistenter sind die Belege auf alltäglichem Boden: Reishi wird für Stress, Schlaf und Immununterstützung untersucht. Diese sind real, sie prägen, wie energiegeladen und ausgeglichen Sie sich von Tag zu Tag fühlen, und sie sind die Gründe, aus denen die meisten Menschen tatsächlich dazu greifen.

Für wen ist Reishi also tatsächlich geeignet?

Wenn Ihr Ziel ein bestimmter Testosteronwert ist, ist Reishi das falsche Mittel, und Ihnen wäre weit besser mit den Grundlagen gedient, die ihn wirklich beeinflussen: Schlaf, Krafttraining, ein vernünftiges Körpergewicht und chronischen Stress in den Griff zu bekommen. Bei diesem letzten Punkt passt Reishi ins Bild. Wenn Sie überdreht sind, schlecht schlafen und gestresst sind, ist Reishi einen Versuch wert für die Seite von Ruhe und Erholung, und besserer Schlaf mit weniger Hintergrundstress sind selbst gut für die hormonelle Gesundheit. Verstehen Sie das als Unterstützung der Rahmenbedingungen, nicht als Erhöhung des Hormons.

Wie man es einnimmt

Shumis Reishi ist eine dualextrahierte Flüssigkeit, etwa 2 ml pro Tag (zwei halbe Pipetten), pur eingenommen oder in ein warmes Getränk eingerührt. Reishi ist wirklich bitter, was ein gutes Zeichen dafür ist, dass Sie den echten, triterpenoidreichen Fruchtkörper erhalten und nicht ein verwässertes Pulver. Die meisten Menschen nehmen es abends ein, da es eher zur Ruhe als zur Stimulation neigt, und es belohnt einige Wochen konsequenter Anwendung eher als etwas, das Sie über Nacht bemerken.

Worauf Sie bei einem Reishi-Extrakt achten sollten

Da sich die nützlichen Verbindungen von Reishi (triterpenoids und Polysaccharide) im Fruchtkörper konzentrieren, lohnen sich vor dem Kauf einige Prüfungen: dass der Extrakt aus dem Fruchtkörper und nicht aus auf Getreide gewachsenem Myzel hergestellt wird; dass er ordnungsgemäß mit Wasser und Alkohol dualextrahiert ist, sodass beide Verbindungsgruppen durchkommen; und dass er von unabhängiger Stelle getestet ist. Der von Shumi besteht ausschließlich aus Fruchtkörper, ist in Finnland ultraschall-dualextrahiert, EU Organic und USDA Organic, und chargenweise laborgetestet.

Das Fazit

Reishi erhöht das Testosteron nicht direkt, und ehrliche Quellen werden Ihnen nichts anderes erzählen. Was es tun kann, ist die Seite von Stress, Schlaf und Erholung zu unterstützen, wo ein großer Teil des alltäglichen hormonellen Wohlbefindens still verankert ist. Wenn Sie genau das suchen, entdecken Sie Shumis Bio-Reishi-Extrakt. Wenn ein Testosteronwert Ihr einziges Ziel ist, bringen Sie zuerst Schlaf und Stress in Ordnung und betrachten Sie Reishi als Unterstützung statt als Abkürzung.

Quellen

1. Sanodiya, B. S., Thakur, G. S., Baghel, R. K., Prasad, G. B., & Bisen, P. S. (2009). Ganoderma lucidum: a potent pharmacological macrofungus. Current Pharmaceutical Biotechnology, 10(8), 717-42. https://doi.org/10.2174/138920109789978757
2. Wachtel-Galor, S., Yuen, J., Buswell, J. A., & Benzie, I. F. F. (2011). Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A medicinal mushroom. In I. F. F. Benzie & S. Wachtel-Galor (Eds.), Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects (2nd ed.). CRC Press/Taylor & Francis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
3. Zhu, X. L., Chen, A. F., & Lin, Z. B. (2007). Ganoderma lucidum polysaccharides enhance the function of immunological effector cells in immunosuppressed mice. Journal of Ethnopharmacology, 111(2), 219-26. https://doi.org/10.1016/j.jep.2006.11.013