Øger Reishi-svamp testosteron?

Det ærlige svar er nej: Reishi øger ikke direkte testosteron, og ethvert kosttilskud, der lover et testosteron-"boost" fra den, oversælger evidensen. Hvad Reishi måske gør, er mere indirekte og nok mere interessant. Den er hovedsageligt undersøgt som en adaptogen, der hjælper kroppen med at håndtere stress, og fordi vedvarende stress er en af de ting, der stille og roligt trækker testosteron ned, er stress-siden der, hvor Reishis egentlige relevans for dine hormoner findes.

Hvis du kom her i håb om en naturlig testosteron-booster, er det værd at være ærlig om, hvad forskningen faktisk viser, for det ærlige billede viser sig at være mere nyttigt end hypen.

Hvor idéen om testosteron kommer fra

Reishi (Ganoderma lucidum) har en lang historie med traditionel brug og et virkelig bredt sæt af undersøgte virkninger, så den har en tendens til at blive fejet ind på lister over "naturlig testosteron" sammen med urter som ashwagandha. Men forbindelsen er indirekte. Reishi er en adaptogen, hvilket betyder, at den er undersøgt for at hjælpe kroppen med at regulere sin stressrespons frem for at virke på et enkelt hormon. Testosteron-forbindelsen, sådan som den er, går gennem stress og cortisol, ikke gennem at Reishi selv fylder testosteron op.

Cortisol-vinklen, som er den egentlige

Testosteron og cortisol har en tendens til at sidde på en vippe. Under vedvarende stress forbliver cortisol forhøjet, og vedholdende højt cortisol er forbundet med lavere testosteron. Det er en af de bedst etablerede sammenhænge i hele denne samtale. Reishi er undersøgt for at hjælpe med at moderere stressresponsen, så den plausible og ærlige mekanisme er denne: støt måden, din krop håndterer stress på, hold cortisol fra at løbe højt, og du fjerner en af de ting, der skubber testosteron ned. Det er støtte, ikke et boost, og forskellen betyder virkelig noget.

Hvad forskningen siger, inklusive den ubelejlige del

For at være ærlig peger noget af forskningen den anden vej. Undersøgelser af Ganoderma-ekstrakter har udforsket mulig anti-androgen aktivitet, mest i sammenhæng med prostatasundhed og mest i laboratorie- eller dyremodeller frem for forsøg på mennesker. Med andre ord spørger en del af litteraturen, om Reishi måske forsigtigt kan sænke androgen aktivitet, hvilket er det modsatte af et testosteron-boost. Intet af dette er afklaret hos mennesker, og de omtalte virkninger er beskedne, men det er netop derfor, at ingen ærlig gennemgang kan påstå, at Reishi øger testosteron.

Der hvor evidensen er mere konsistent, er det hverdagsnære: Reishi er undersøgt for stress, søvn og immunstøtte. De er virkelige, de former, hvor energisk og afbalanceret du føler dig fra dag til dag, og de er grundene til, at de fleste faktisk griber fat i den.

Så hvem er Reishi egentlig til?

Hvis dit mål er et bestemt testosterontal, er Reishi det forkerte værktøj, og du ville være langt bedre tjent med de grundlæggende ting, der reelt flytter det: søvn, styrketræning, en fornuftig kropsvægt og at få kronisk stress under kontrol. Der hvor Reishi passer ind, er den sidste. Hvis du kører på højtryk, sover dårligt og er stresset, er Reishi værd at prøve for ro- og restitutionssiden, og bedre søvn med lavere baggrundsstress er i sig selv godt for den hormonelle sundhed. Læs det som at støtte betingelserne, ikke at øge hormonet.

Sådan tager du det

Shumis Reishi er en dobbelt-ekstraheret væske, cirka 2 ml om dagen (to halve pipetter), taget rent eller rørt ud i en varm drik. Reishi er virkelig bitter, hvilket er et godt tegn på, at du får det ægte triterpenoid-rige frugtlegeme frem for et udvandet pulver. De fleste tager den om aftenen, da den hælder mod ro frem for stimulation, og den belønner nogle få ugers konsekvent brug frem for noget, du mærker fra den ene dag til den anden.

Hvad du skal kigge efter i et Reishi-ekstrakt

Fordi Reishis nyttige forbindelser (triterpenoids og polysakkarider) koncentreres i frugtlegemet, er der et par ting værd at tjekke, før du køber: at ekstraktet er lavet af frugtlegeme og ikke mycelium dyrket på korn; at det er ordentligt dobbelt-ekstraheret med vand og alkohol, så begge forbindelsesgrupper kommer med; og at det er tredjepartstestet. Shumis er kun frugtlegeme, ultralyd-dobbelt-ekstraheret i Finland, EU- og USDA-økologisk og batch-laboratorietestet.

Bundlinjen

Reishi øger ikke testosteron direkte, og ærlige kilder vil ikke fortælle dig, at den gør det. Hvad den kan gøre, er at støtte stress-, søvn- og restitutionssiden af billedet, som er der, hvor meget af det daglige hormonelle velvære stille og roligt befinder sig. Hvis det er det, du er ude efter, så udforsk Shumis økologiske Reishi-ekstrakt. Hvis et testosterontal er dit eneste mål, så få styr på søvn og stress først, og behandl Reishi som støtte frem for en genvej.

Kilder

1. Sanodiya, B. S., Thakur, G. S., Baghel, R. K., Prasad, G. B., & Bisen, P. S. (2009). Ganoderma lucidum: a potent pharmacological macrofungus. Current Pharmaceutical Biotechnology, 10(8), 717-42. https://doi.org/10.2174/138920109789978757
2. Wachtel-Galor, S., Yuen, J., Buswell, J. A., & Benzie, I. F. F. (2011). Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A medicinal mushroom. In I. F. F. Benzie & S. Wachtel-Galor (Eds.), Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects (2nd ed.). CRC Press/Taylor & Francis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
3. Zhu, X. L., Chen, A. F., & Lin, Z. B. (2007). Ganoderma lucidum polysaccharides enhance the function of immunological effector cells in immunosuppressed mice. Journal of Ethnopharmacology, 111(2), 219-26. https://doi.org/10.1016/j.jep.2006.11.013