Reishi ist ein langsamer, kumulativer Pilz und keine schnelle Lösung: Sein Wert entsteht dadurch, dass man über Wochen und Monate hinweg beständig eine tägliche Menge einnimmt, und die Veränderungen, die die meisten Menschen bemerken, sind sanft und unterstützend statt dramatisch. Wenn Sie Reishi (Ganoderma lucidum) weiterhin einnehmen, erfahren Sie hier, was die Verbindungen tatsächlich sind, was die aktuellen Belege ehrlich unterstützen können und was realistisch zu erwarten ist.
Was Sie tatsächlich einnehmen
Der Ruf von Reishi beruht auf zwei Familien von Verbindungen. Die erste sind seine Polysaccharide, darunter beta-glucans, die wasserlöslichen Ballaststoffe, die am stärksten mit Immununterstützung in Verbindung gebracht werden. Die zweite sind seine triterpenes, eine Gruppe, zu der die bitter schmeckenden ganoderic acids gehören, die weitgehend einzigartig für diese Art sind. Ein hochwertiger Extrakt zielt darauf ab, beide zu erfassen, weshalb es ebenso wichtig ist, wie Reishi zubereitet wird, wie viel Sie einnehmen.
Ein realistischer Zeitrahmen
Es lohnt sich, hier ehrlich zu sein: Reishi ist kein Stimulans, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie nach einer einzelnen Portion einen deutlichen Unterschied spüren. Traditionelle Systeme haben ihn immer als ein Tonikum behandelt, das über lange Zeiträume stetig eingenommen wird, und diese Einordnung passt nach wie vor zu den Belegen. In den ersten Tagen bauen Sie einfach eine beständige Einnahme auf. Alle unterstützenden Effekte, die Menschen beschreiben, ob rund um Ruhe, Schlafqualität oder allgemeine Widerstandsfähigkeit, werden in der Regel bei fortgesetzter täglicher Anwendung nach und nach bemerkt, und sie kommen zu den Grundlagen von gutem Schlaf, Ernährung und Bewegung hinzu, statt sie zu ersetzen.
Immununterstützung
Der am besten untersuchte Aspekt von Reishi sind seine Polysaccharide. In Labor- und Tierstudien wurde gezeigt, dass Ganoderma-beta-glucans die Aktivität von Immuneffektorzellen wie Makrophagen und natürlichen Killerzellen unterstützen [3]. Umfassendere pharmakologische Übersichtsarbeiten beschreiben die Polysaccharide von Reishi als immunmodulierend, was bedeutet, dass sie dafür untersucht werden, dem Immunsystem zu helfen, im Gleichgewicht zu bleiben, statt einfach hoch- oder heruntergeregelt zu werden [1]. Die Evidenz beim Menschen entwickelt sich noch, daher versteht man dies am besten als sanfte Unterstützung der natürlichen Abwehrkräfte des Körpers.
Ruhe, Stimmung und Schlaf
Reishi wird traditionell als Adaptogen eingestuft, ein Begriff für Pflanzen und Pilze, die verwendet werden, um dem Körper zu helfen, mit Alltagsstress zurechtzukommen [2]. Viele Menschen nehmen ihn genau aus diesem Grund am Abend ein und schätzen ein Gefühl des Herunterkommens am Ende des Tages. Es lohnt sich, die Erwartungen ehrlich zu setzen: Die konkreten Studien am Menschen zu Reishi, Schlaf und Stimmung sind begrenzt, sodass der beruhigende Ruf weitgehend auf traditioneller Verwendung und frühen Forschungsarbeiten beruht und nicht auf einem festen Nachweis eines Mechanismus. Wenn bessere Erholung Ihr Hauptziel ist, sieht man Reishi am besten als einen unterstützenden Teil einer umfassenderen Routine.
Antioxidative Aktivität und eine ausgewogene Entzündungsreaktion
Die triterpenes und Polysaccharide von Reishi zeigen in Laborstudien antioxidative Aktivität und helfen, oxidativem Stress auf zellulärer Ebene entgegenzuwirken [1][2]. Dieselben triterpenes werden dafür untersucht, wie sie helfen, die entzündliche Signalgebung des Körpers zu mäßigen, was ein Teil des Grundes ist, warum Reishi langfristig mit einer ausgewogenen Entzündungsreaktion in Verbindung gebracht wird. Wie bei seinen anderen Eigenschaften ist dies eher ein Gebiet aktiver Forschung als eine gesicherte Tatsache, und die ehrliche Position ist die vielversprechender, gut charakterisierter Verbindungen.
Was ist mit der Leber?
Ganoderic acids, die oben erwähnten charakteristischen triterpenes, sind die Verbindungen, die am häufigsten mit der traditionellen Verwendung von Reishi für die Leber und die allgemeine Vitalität in Verbindung gebracht werden [2]. Es ist ein echtes Gebiet von wissenschaftlichem Interesse, aber belastbare Daten beim Menschen sind begrenzt, sodass wir hier keine festen Aussagen treffen würden. Die vernünftige Erkenntnis ist, dass Reishi eine gut untersuchte Quelle dieser Verbindungen ist und keine Abkürzung zur Organgesundheit.
Wie man es einnimmt, und was zu erwarten ist
Beständigkeit ist der ganze Sinn. Eine typische Tagesportion liegt bei etwa 2 ml oder zwei halben Pipetten, und viele Menschen bevorzugen sie am Abend. Bei Shumi wird unser flüssiger Reishi-Extrakt ausschließlich aus dem Fruchtkörper hergestellt (niemals aus auf Getreide gewachsenem Myzel), mittels ultraschallunterstützter Dualextraktion in Finnland mit 22 % Bio-Ethanol und lokalem Quellwasser, sodass sowohl die Polysaccharide als auch die triterpenes in der Flasche landen. Jede Charge ist EU Organic und USDA Organic zertifiziert und unabhängig laborgetestet.
Realistisch betrachtet ist es ein langes Spiel, Reishi in Ihrer Routine zu halten. Manche Menschen bemerken innerhalb weniger Wochen ein sanftes Gefühl der Ruhe oder einen gleichmäßigeren Schlaf; andere spüren von Tag zu Tag wenig und schätzen einfach die antioxidativen und immununterstützenden Verbindungen, die sie einnehmen. So oder so ist der vernünftige Ansatz eine bescheidene tägliche Menge, mit der nötigen Zeit, neben den Grundlagen eines gesunden Lebensstils. Mehr zur abendlichen Anwendung lesen Sie in unserem Leitfaden zu Reishi und erholsamem Schlaf.
Quellen
- Sanodiya, B. S., Thakur, G. S., Baghel, R. K., Prasad, G. B., & Bisen, P. S. (2009). Ganoderma lucidum: a potent pharmacological macrofungus. Current Pharmaceutical Biotechnology, 10(8), 717-42. https://doi.org/10.2174/138920109789978757
- Wachtel-Galor, S., Yuen, J., Buswell, J. A., & Benzie, I. F. F. (2011). Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A medicinal mushroom. In I. F. F. Benzie & S. Wachtel-Galor (Eds.), Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects (2nd ed.). CRC Press/Taylor & Francis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
- Zhu, X. L., Chen, A. F., & Lin, Z. B. (2007). Ganoderma lucidum polysaccharides enhance the function of immunological effector cells in immunosuppressed mice. Journal of Ethnopharmacology, 111(2), 219-26. https://doi.org/10.1016/j.jep.2006.11.013
