La réponse honnête est non : le Reishi n'augmente pas directement la testostérone, et tout complément qui promet un « coup de fouet » de testostérone grâce à lui surestime les preuves. Ce que le Reishi peut faire est plus indirect, et sans doute plus intéressant. Il est étudié principalement comme un adaptogène qui aide l'organisme à gérer le stress, et parce que le stress prolongé est l'une des choses qui font discrètement baisser la testostérone, c'est du côté du stress que se situe la véritable pertinence du Reishi pour vos hormones.
Si vous êtes venu ici en espérant un stimulant naturel de la testostérone, il vaut la peine d'être franc sur ce que la recherche montre réellement, car le tableau honnête s'avère plus utile que le battage.
D'où vient l'idée liée à la testostérone
Le Reishi (Ganoderma lucidum) a une longue histoire d'usage traditionnel et un ensemble réellement large d'effets étudiés, si bien qu'il se retrouve souvent listé parmi les « testostérones naturelles » aux côtés de plantes comme l'ashwagandha. Mais le lien est indirect. Le Reishi est un adaptogène, ce qui signifie qu'il est étudié pour aider l'organisme à réguler sa réponse au stress plutôt que pour agir sur une hormone en particulier. Le lien avec la testostérone, tel qu'il est, passe par le stress et le cortisol, et non par le Reishi qui rechargerait la testostérone elle-même.
L'angle du cortisol, qui est le vrai
La testostérone et le cortisol ont tendance à fonctionner en bascule. Sous un stress prolongé, le cortisol reste élevé, et un cortisol durablement élevé est associé à une testostérone plus basse. C'est l'une des relations les mieux établies de toute cette discussion. Le Reishi est étudié pour aider à modérer la réponse au stress, donc le mécanisme plausible et honnête est le suivant : soutenir la façon dont votre organisme gère le stress, empêcher le cortisol de grimper, et vous éliminez l'une des choses qui font baisser la testostérone. C'est un soutien, pas un coup de fouet, et la distinction compte vraiment.
Ce que dit la recherche, y compris la partie gênante
Pour être franc, une partie de la recherche va dans l'autre sens. Des études sur les extraits de Ganoderma ont exploré une possible activité anti-androgénique, surtout dans le contexte de la santé de la prostate et surtout sur des modèles de laboratoire ou animaux plutôt que sur des essais chez l'humain. Autrement dit, une partie de la littérature se demande si le Reishi pourrait légèrement réduire l'activité androgénique, ce qui est l'inverse d'un coup de fouet de testostérone. Rien de tout cela n'est établi chez l'humain, et les effets évoqués sont modestes, mais c'est précisément pourquoi aucun compte rendu honnête ne peut affirmer que le Reishi augmente la testostérone.
Là où les preuves sont plus cohérentes, c'est sur le terrain du quotidien : le Reishi est étudié pour le stress, le sommeil et le soutien immunitaire. Ceux-ci sont réels, ils façonnent à quel point vous vous sentez énergique et équilibré au jour le jour, et ce sont les raisons pour lesquelles la plupart des gens s'y tournent réellement.
Alors, à qui le Reishi est-il vraiment destiné ?
Si votre objectif est un chiffre précis de testostérone, le Reishi est le mauvais outil, et vous seriez bien mieux servi par les fondamentaux qui la font réellement bouger : le sommeil, la musculation, un poids corporel raisonnable, et la maîtrise du stress chronique. C'est à ce dernier point que le Reishi se rattache. Si vous êtes à cran, dormez mal et êtes stressé, le Reishi vaut la peine d'être essayé pour le côté calme et récupération, et un meilleur sommeil avec un stress de fond plus bas sont eux-mêmes bénéfiques pour la santé hormonale. Voyez cela comme un soutien aux conditions, non comme une augmentation de l'hormone.
Comment le prendre
Le Reishi de Shumi est un extrait liquide à double extraction, environ 2 ml par jour (deux demi-pipettes), pris pur ou mélangé à une boisson chaude. Le Reishi est réellement amer, ce qui est un bon signe que vous obtenez le véritable carpophore riche en triterpenoids plutôt qu'une poudre diluée. La plupart des gens le prennent le soir, car il tend vers le calme plutôt que la stimulation, et il récompense quelques semaines d'usage régulier plutôt que quoi que ce soit que l'on remarque du jour au lendemain.
Que rechercher dans un extrait de Reishi
Parce que les composés utiles du Reishi (triterpenoids et polysaccharides) se concentrent dans le carpophore, quelques vérifications valent la peine avant d'acheter : que l'extrait soit fait à partir du carpophore et non du mycélium cultivé sur grain ; qu'il soit correctement doublement extrait à l'eau et à l'alcool pour que les deux groupes de composés ressortent ; et qu'il soit testé par un tiers indépendant. Celui de Shumi est uniquement à base de carpophore, doublement extrait par ultrasons en Finlande, certifié EU Organic et USDA Organic, et testé en laboratoire par lot.
En résumé
Le Reishi n'augmente pas directement la testostérone, et les sources honnêtes ne vous diront pas le contraire. Ce qu'il peut faire, c'est soutenir le côté stress, sommeil et récupération du tableau, là où se situe discrètement une grande partie du bien-être hormonal quotidien. Si c'est ce que vous recherchez, découvrez l'extrait de Reishi biologique de Shumi. Si un chiffre de testostérone est votre seul objectif, réglez d'abord le sommeil et le stress, et considérez le Reishi comme un soutien plutôt qu'un raccourci.
Références
- Sanodiya, B. S., Thakur, G. S., Baghel, R. K., Prasad, G. B., & Bisen, P. S. (2009). Ganoderma lucidum: a potent pharmacological macrofungus. Current Pharmaceutical Biotechnology, 10(8), 717-42. https://doi.org/10.2174/138920109789978757
- Wachtel-Galor, S., Yuen, J., Buswell, J. A., & Benzie, I. F. F. (2011). Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A medicinal mushroom. In I. F. F. Benzie & S. Wachtel-Galor (Eds.), Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects (2nd ed.). CRC Press/Taylor & Francis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
- Zhu, X. L., Chen, A. F., & Lin, Z. B. (2007). Ganoderma lucidum polysaccharides enhance the function of immunological effector cells in immunosuppressed mice. Journal of Ethnopharmacology, 111(2), 219-26. https://doi.org/10.1016/j.jep.2006.11.013
