Øker Reishi-sopp testosteronet?

Det ærlige svaret er nei: Reishi hever ikke testosteronet direkte, og et hvilket som helst kosttilskudd som lover et testosteron-"løft" fra den overselger dokumentasjonen. Det Reishi kan gjøre, er mer indirekte, og uten tvil mer interessant. Den er hovedsakelig studert som en adaptogen som hjelper kroppen med å håndtere stress, og fordi vedvarende stress er en av tingene som stille drar testosteronet ned, er det stressiden som er der Reishis egentlige relevans for hormonene dine ligger.

Hvis du kom hit i håp om en naturlig testosteronøker, er det verdt å være ærlig om hva forskningen faktisk viser, for det ærlige bildet viser seg å være mer nyttig enn hypen.

Hvor testosteron-ideen kommer fra

Reishi (Ganoderma lucidum) har en lang historie med tradisjonell bruk og et virkelig bredt sett av studerte effekter, så den havner gjerne på "naturlig testosteron"-lister sammen med urter som ashwagandha. Men sammenhengen er indirekte. Reishi er en adaptogen, som betyr at den er studert for å hjelpe kroppen med å regulere stressresponsen, snarere enn for å virke på et enkelt hormon. Testosteronkoblingen, i den grad den finnes, går gjennom stress og kortisol, ikke gjennom at Reishi fyller på testosteron i seg selv.

Kortisolvinkelen, som er den egentlige

Testosteron og kortisol har en tendens til å sitte på en vippe. Under vedvarende stress holder kortisol seg forhøyet, og vedvarende høyt kortisol er forbundet med lavere testosteron. Det er en av de bedre etablerte sammenhengene i hele denne samtalen. Reishi er studert for å hjelpe med å moderere stressresponsen, så den plausible og ærlige mekanismen er denne: støtt hvordan kroppen din håndterer stress, hold kortisol fra å bli for høyt, og du fjerner en av tingene som presser testosteronet ned. Det er støtte, ikke et løft, og forskjellen betyr virkelig noe.

Hva forskningen sier, inkludert den ubeleilige delen

For å være ærlig om det peker noe av forskningen den andre veien. Studier på Ganoderma-ekstrakter har utforsket mulig anti-androgen aktivitet, hovedsakelig i sammenheng med prostatahelse og hovedsakelig i laboratorie- eller dyremodeller snarere enn i humane studier. Med andre ord spør en del av litteraturen om Reishi kanskje forsiktig kan senke androgen aktivitet, noe som er det motsatte av et testosteronløft. Ingenting av dette er avklart hos mennesker, og effektene som diskuteres er beskjedne, men det er nettopp derfor ingen ærlig omtale kan hevde at Reishi hever testosteronet.

Der dokumentasjonen er mer konsistent, er på det dagligdagse: Reishi er studert for stress, søvn og immunstøtte. De er reelle, de former hvor energisk og balansert du føler deg fra dag til dag, og de er grunnene til at folk flest faktisk griper etter den.

Så hvem er Reishi egentlig for?

Hvis målet ditt er et bestemt testosterontall, er Reishi feil verktøy, og du ville vært langt bedre tjent med det grunnleggende som virkelig flytter det: søvn, styrketrening, en fornuftig kroppsvekt, og å få kronisk stress under kontroll. Der Reishi passer inn, er nettopp den siste. Hvis du kjører på høygir, sover dårlig og er stresset, er Reishi verdt å prøve for ro- og restitusjonssiden, og bedre søvn med lavere bakgrunnsstress er i seg selv bra for hormonell helse. Les det som å støtte forholdene, ikke å heve hormonet.

Slik tar du den

Shumis Reishi er en dobbeltekstrahert væske, omtrent 2 ml om dagen (to halve pipetter), tatt rett eller rørt inn i en varm drikk. Reishi er virkelig bitter, noe som er et godt tegn på at du får det ekte, triterpenoid-rike fruktlegemet snarere enn et uttynnet pulver. De fleste tar den om kvelden siden den heller mot ro snarere enn stimulering, og den belønner noen ukers jevn bruk snarere enn noe du merker over natten.

Hva du bør se etter i et Reishi-ekstrakt

Fordi Reishis nyttige forbindelser (triterpenoids og polysakkarider) konsentreres i fruktlegemet, er noen sjekker verdt å gjøre før du kjøper: at ekstraktet er laget av fruktlegeme og ikke mycel dyrket på korn; at det er ordentlig dobbeltekstrahert med vann og alkohol slik at begge forbindelsesgruppene kommer med; og at det er testet av en tredjepart. Shumis er kun fruktlegeme, ultrasonisk dobbeltekstrahert i Finland, EU Organic og USDA Organic, og laboratorietestet per parti.

Konklusjonen

Reishi øker ikke testosteronet direkte, og ærlige kilder vil ikke fortelle deg at den gjør det. Det den kan gjøre, er å støtte stress-, søvn- og restitusjonssiden av bildet, som er der mye av det daglige hormonelle velværet stille sitter. Hvis det er det du er ute etter, utforsk Shumis økologiske Reishi-ekstrakt. Hvis et testosterontall er ditt eneste mål, fiks søvn og stress først, og behandle Reishi som støtte snarere enn en snarvei.

Kilder

1. Sanodiya, B. S., Thakur, G. S., Baghel, R. K., Prasad, G. B., & Bisen, P. S. (2009). Ganoderma lucidum: a potent pharmacological macrofungus. Current Pharmaceutical Biotechnology, 10(8), 717-42. https://doi.org/10.2174/138920109789978757
2. Wachtel-Galor, S., Yuen, J., Buswell, J. A., & Benzie, I. F. F. (2011). Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A medicinal mushroom. In I. F. F. Benzie & S. Wachtel-Galor (Eds.), Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects (2nd ed.). CRC Press/Taylor & Francis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
3. Zhu, X. L., Chen, A. F., & Lin, Z. B. (2007). Ganoderma lucidum polysaccharides enhance the function of immunological effector cells in immunosuppressed mice. Journal of Ethnopharmacology, 111(2), 219-26. https://doi.org/10.1016/j.jep.2006.11.013