Il Reishi (Ganoderma lucidum) è un fungo rilassante e adattogeno, tradizionalmente assunto la sera per aiutare a distendersi, e la ricerca preliminare suggerisce che possa favorire un sonno più riposante. È bene chiarire fin da subito: gran parte della ricerca sul sonno riguardante il Reishi proviene finora da studi sugli animali, quindi, sebbene i risultati siano promettenti, i dati sul sonno nell'uomo restano limitati.
Come si ritiene che il Reishi sostenga il riposo
Il Reishi è stato apprezzato per secoli come il 'fungo dell'immortalità', assunto di solito per favorire la calma e il rilassamento anziché come stimolante. L'interesse moderno si concentra sul suo carattere adattogeno, l'idea che aiuti l'organismo a far fronte allo stress quotidiano. Poiché uno stato sereno e meno stressato rende più facile distendersi la sera, questa qualità rilassante è il modo più plausibile con cui il Reishi favorisce un sonno sano.
Cosa mostra la ricerca sul sonno
L'evidenza più diretta sul sonno proviene finora da studi preclinici sugli animali. In uno studio sui ratti, l'estratto di Reishi assunto per tre giorni ha aumentato il tempo di sonno totale e il sonno non-REM (NREM), la fase profonda e ristoratrice durante la quale l'organismo si ripara e si recupera (Cui, 2012, nel Journal of Ethnopharmacology). Uno studio separato su topi e ratti ha rilevato che l'estratto di Reishi riduceva il tempo necessario per addormentarsi e allungava il tempo di sonno, sembrando agire attraverso il rilassante sistema di segnalazione del GABA nel cervello (Chu, 2007, in Pharmacology Biochemistry and Behavior).
Poiché si tratta di risultati sugli animali e non di sperimentazioni sull'uomo, non possono dirci esattamente come il Reishi influenzerà il sonno di ogni singola persona. Ciò che offrono è una ragione plausibile e basata sul meccanismo per la reputazione rilassante e adatta alla sera che il Reishi conserva da generazioni.
La calma come fondamento di un buon sonno
La reputazione del Reishi come adattogeno è centrale nel suo fascino al momento di coricarsi. Gli adattogeni sono tradizionalmente usati per aiutare l'organismo ad affrontare lo stress con maggiore resilienza, e una risposta più tranquilla allo stress quotidiano rende naturalmente più facile rilassarsi nel sonno. I composti alla base di questa attività, principalmente triterpenoidi (triterpenoids) e polisaccaridi, sono al centro di una ricerca in corso (Wachtel-Galor, 2011). Anziché sedarLa, il Reishi si comprende meglio come un delicato aiuto a distendersi, motivo per cui si adatta a un rituale serale senza fretta.
Rendere il Reishi parte di un rituale serale
Il Reishi funziona al meglio come una parte di una rilassante routine di distensione piuttosto che come soluzione a sé stante. Assunto la sera, il nostro estratto liquido biologico di Reishi è ottenuto da corpi fruttiferi mediante doppia estrazione assistita da ultrasuoni in Finlandia, con una dose tipica di circa 2 ml (due mezze pipette) al giorno. Per un abbinamento pensato per la sera, il Day to Dusk Set unisce il Reishi al Chaga. Lo abbini a orari costanti per coricarsi, a meno tempo davanti agli schermi prima di dormire e a una reale possibilità di rilassarsi, ed esplori il resto della nostra gamma nella collezione di estratti.
Riferimenti
- Chu, Q. P., Wang, L. E., Cui, X. Y., Fu, H. Z., Lin, Z. B., Lin, S. Q., & Zhang, Y. H. (2007). Extract of Ganoderma lucidum potentiates pentobarbital-induced sleep via a GABAergic mechanism. Pharmacology, Biochemistry, and Behavior, 86(4), 693-8. https://doi.org/10.1016/j.pbb.2007.02.015
- Cui, X. Y., Cui, S. Y., Zhang, J., Wang, Z. J., Yu, B., Sheng, Z. F., Zhang, X. Q., & Zhang, Y. H. (2012). Extract of Ganoderma lucidum prolongs sleep time in rats. Journal of Ethnopharmacology, 139(3), 796-800. https://doi.org/10.1016/j.jep.2011.12.020
- Wachtel-Galor, S., Yuen, J., Buswell, J. A., & Benzie, I. F. F. (2011). Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A medicinal mushroom. In I. F. F. Benzie & S. Wachtel-Galor (Eds.), Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects (2nd ed.). CRC Press/Taylor & Francis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
